文/羊城晚報(bào)記者 張華 通訊員 林惠芳

　　秋天被認(rèn)為是“收斂的季節(jié)”，中秋之后氣候稍涼，天氣也比較干燥，燥易傷津，讓人有種口干、皮膚干的感覺(jué)，腸道也會(huì)因燥氣損傷而變得干澀，容易引發(fā)便秘。廣東省婦幼保健院中醫(yī)科副主任醫(yī)師潘明沃建議，秋季多喝水以減少便秘的幾率，同時(shí)針對(duì)不同原因的便秘，也推薦不同的食療方法。

　　秋季干燥，易誘發(fā)便秘

　　潘明沃說(shuō)：“目前很多原本就有便秘的人，可能會(huì)因秋燥而使得便秘加重，一些原本沒(méi)有便秘的人，也可能會(huì)在這個(gè)季節(jié)感到大便稍干結(jié)、排便更費(fèi)勁一些。”

　　另外，長(zhǎng)期便秘，可伴隨腹脹、口臭、食欲不振等不適。而且滯留在腸道的代謝廢物沒(méi)有及時(shí)清除，也會(huì)給人體帶來(lái)潛在的健康隱患。因此，在秋季，有必要注意便秘的問(wèn)題。

　　不同原因的便秘，推薦不同的食療方法

　　遇到秋季便秘的困擾，該怎么辦？

　　潘明沃指出，首先，平時(shí)注意多喝水。日常飲食不宜過(guò)于精細(xì)，適當(dāng)吃一些富含膳食纖維的新鮮蔬菜水果，適當(dāng)吃一些粗糧、雜糧，少吃油膩、煎炸類的食物，這個(gè)季節(jié)在飲食上推薦多吃一些養(yǎng)陰潤(rùn)燥又富含膳食纖維的食物，如梨、蘋果、石榴、西梅、蓮藕等，生津潤(rùn)燥的同時(shí)，膳食纖維又可以軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使得大便更加通暢。其次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如平時(shí)多散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，都可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，有效地幫助排出宿便，達(dá)到緩解便秘的作用。第三，針對(duì)不同原因的便秘，推薦不同的食療。專家建議食療最好能在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　(1)心肝火旺引起便秘：大便就像羊糞一樣，又干又硬，難以排出，是因腸道里燥熱津枯所致。調(diào)理方面推薦茅根桑葉湯方，以茅根、桑葉、玉竹、蓮子各10g煮水，不僅可以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，同時(shí)也可以清泄心火，緩解這種便秘。

　　(2)脾虛引起的便秘：由于脾虛，脾胃虛弱無(wú)法推動(dòng)大便向前行，大便長(zhǎng)時(shí)間停留在直腸內(nèi)，水分過(guò)分吸收，進(jìn)而引起大便出現(xiàn)頭硬尾軟，這是脾虛引起的便秘，推薦食療：麥芽、雞內(nèi)金湯方，以麥芽、雞內(nèi)金、陳皮、茯苓、薏苡仁各10g煮水，既健脾又消積，可解決脾虛型便秘。

　　(3)濕熱積滯引起的便秘：由于濕熱困于脾胃，在脾胃內(nèi)混結(jié)不解，大便很難排出的，只見(jiàn)放屁不見(jiàn)排便，一旦有排便大便會(huì)粘壁，這種情況是濕熱積滯所引起的，調(diào)理方法是：橘皮茯苓湯方，以橘皮、茯苓、布渣葉、赤小豆、薏米各10g煮水，可以達(dá)到消積化滯祛濕的作用。